Le tavolette propriocettive per gli esercizi di riabilitazione
Le tavolette propriocettive per esercizi di riabilitazione
Per presentarvi questo prodotto, ci sembra corretto fare un passo indietro e spiegare cosa sono i propriocettori.
I propriocettori sono degli organi sensitivi. La loro funzione è fornire informazioni al cervello circa le posizioni assunte dal nostro corpo, siano esse posizioni statiche (posizione propriocetttiva) o di movimento. Sono, in pratica, i nostri sensori di movimento.
Può infatti capitare che una lesione, in qualche modo, coinvolga questi sensori e ne modifichi la capacità funzionale.
La tavoletta propriocettivaha esattamente questa funzione: rieducare i propriocettori nella loro corretta funzione di collegamento d'informazione fra piede, muscolo, sistema nervoso e cervello.
Che modelli di tavolette propriocettive esistono?
Le tavolette propriocettive per esercizi di riabilitazione possono essere, principalmente, di due differenti modelli:
- Tonda, con un diamentro intorno ai 40 cm, appoggiata su una semisfera - Rettangolare, con dimensioni di 40x30
Entrambe sono disegnate per essere instabili. Mentre la tavoletta rotonda poggia su una semisfera, quella rettangolare ha come base un mezzo cilindro.
Gli esercizi che si possono fare con una tavoletta propriocettiva?
Gli esercizi di riabilitazione che si possono fare con una tavoletta propriocettiva sono davvero semplici. Il classico esercizio di sollevare un fazzoletto, afferrandolo con le dita dei piedi, è uno dei più frequenti.
Segue il mantenimento della posizione di equilibrio, in piedi eretti sulla tavoletta con entrambi i piedi ben appoggiati;
stesso esercizio, mantenimento della posizione di equilibrio, ma alternando l'uso delle gambe;
rimanere in piedi e in equilibrio sulle due gambe e palleggiare, contemporaneamente, con un pallone;
oppure, sempre nella medesima posizione, si lancia un pallone in alto per riprenderlo al volo;
per aumentare la difficoltà, fare lo stesso esercizio con una gamba.
Nel video a seguire trovetete sicuramente molti spunti e suggerimenti.
Gli esercizi con le tavolette propriocettive fanno dimamgrire?
Certamente può essere anche in valido attrezzo per dei sani eservizi di fitness, come squat, bridge, addominali isometrico, kick laterale, kick indietro.
Non si può parlare certo di dimagrimento, ma di tonificazione.
Inoltre Il beneficio di questi esercizi non è solo il miglioramento della reazione muscolare, della coordinazione, dell'equilibrio e della forza, ma è un beneficio anche preventivo, min quando si limita il rischio di lesioni ed infortuni.
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