Mal di gambe lavoro in piedi
Il mal di gambe lavoro in piedi è una condizione molto frequente. Alcuni mestieri affaticano le gambe perché richiedono di stare in piedi molte ore, camminare a lungo, o sforzare ripetutamente gli arti inferiori. Come possiamo aiutarti?
Esistono professioni davvero pesanti per il nostro fisico e che possono procurare un gran mal di gambe. Alcuni mestieri richiedono di stare in piedi a lungo e in posizione pressochè statica, come commessi/e e addetti alle vendite, parrucchieri ed estetiste, baristi, operai in linea di fabbrica e addetti alla sicurezza o vigilanti, hostess.
Altri richiedono lunghe camminate, come addetti alle pulizie, guide turistiche, personale aeroportuale o ferroviario.
Poi ci sono lavori fisicamente impegnativi: operai edili, magazzinieri, lavoratori agricoli, facchini o professioni che richiedono posture scomode o prolungate, tipo cuochi e chirurghi.
Tutto questo posta a posture innaturali, sforzi eccessivi, assenza di una vita regolare scandita da dovuti riposi e pause.
Quando possibile vi consigliamo piccoli accorgimenti:
⊛ Fai pause attive, anche 1–2 minuti ogni ora possono aiutare: cammina un po’ se stai sempre fermo, oppure siediti un attimo se stai sempre in piedi. L’alternanza alleggerisce la pressione su vene e muscoli.
⊛ Solleva le gambe a fine giornata, circa 10–20 minuti: sdraiati e appoggia le gambe al muro, oppure tienile sollevate su cuscini. Favorisce il ritorno venoso e riduce gonfiore e pesantezza.
⊛ Stretching leggero. Alla fine della giornata oppure durante le pause: allunga polpacci e quadricipiti, muovi le caviglie in rotazione, fai qualche squat leggero. Aiuta a sciogliere la tensione muscolare.
⊛ Cerca sempre di mantenere una postura corretta quando stai in piedi: distribuisci il peso su entrambe le gambe, evita di bloccare le ginocchia, tieni la schiena diritta.
⊛ Idratazione e attività fisica regolare. Bevi abbastanza acqua durante il giorno. Camminata moderata, se puoi: migliora la circolazione.
Questo spetta a te!
ma come possiamo esserti d'aiuto?
Usa calzature adeguate
Scarpe comode, ammortizzate e con supporto dell’arco plantare. Evita ovviamente tacchi alti o suole troppo rigide. Sostituisci le scarpe usurate: perdono supporto.
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Se hai dubbi o condizioni mediche particolari, però, è meglio chiedere prima al tuo medico di fiducia.
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